slabsza lewa

Długo trenujesz? Każdy praworęczny ma słabszą lewą. Na tym polega bycie praworęcznym ;-)

wlasnie ostatnio chyba cos sobie zrobilem z prawym barkiem po wyciskaniu sztangi zza glowy siedzac (z oparciem) na laweczce......... zawsze mialem troche slabsza lewa reke a teraz przy wyciskaniu lezac prawa mi zostawala i nie moglem podniesc wszystkich powtorzen juz drugiej serii (mam je ulozone progresywnie)

Robiąc zakrok lewą nogą mam dużo słabszą stabilność. Zaczynam od tej strony właśnie i jak przechodzę do drugiej nogi idzie mi dużo sprawniej i stabilniej pomimo zmęczenia ja mam podobnie z przysiadem bułgarskim. Prawą nogą idzie mi gorzej jak lewą. Ale to dlatego że gdy lewa jest z tyłu na podwyższeniu do daje w niej znać o sobie uszkodzona [...]

Robiąc zakrok lewą nogą mam dużo słabszą stabilność. Zaczynam od tej strony właśnie i jak przechodzę do drugiej nogi idzie mi dużo sprawniej i stabilniej pomimo zmęczenia ja mam podobnie z przysiadem bułgarskim. Prawą nogą idzie mi gorzej jak lewą. Ale to dlatego że gdy lewa jest z tyłu na podwyższeniu do daje w niej znać o sobie uszkodzona [...]

14/09/16 DT BTW 130/70/240 tydzien 3 Mobilizacje: rotacja wew. barków Trening D grzbiet + triceps 1. Podciaganie 3s x3+1+1 / x3+1+1 / x3+1+1 x4+1 / x3+1/ x2+1+1 x4 / x3+1 / x3+1 Nie daję rady zrobić wszystkich z pełnego zwisu. I teraz tak : czy żeby progresować mam robić ile wlezie, nawet niepełne powtórzenia czy pracować nad tym, żeby były [...]

01/11/17 - DNT, dieta na stówkę 02/11/17 DT Tydzień 3 Trening I 1. Przysiad klasyczny ze sztangą na plecach 12/10/8/8/12+ (R:20x12,20x12) 30kg/40kg/50kg/50kg/30kg x20 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/50kg/60kg/40kgx20 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/55kg/65kg/45kgx16 65kg już na sobie odczułam ale poszło całkiem ładnie. Jestem mega zadowlona, bo nie czuję [...]

14/09/16 DT BTW 130/70/240 tydzien 3 Mobilizacje: rotacja wew. barków Trening D grzbiet + triceps 1. Podciaganie 3s x3+1+1 / x3+1+1 / x3+1+1 x4+1 / x3+1/ x2+1+1 x4 / x3+1 / x3+1 Nie daję rady zrobić wszystkich z pełnego zwisu. I teraz tak : czy żeby progresować mam robić ile wlezie, nawet niepełne powtórzenia czy pracować nad tym, żeby były [...]

01/11/17 - DNT, dieta na stówkę 02/11/17 DT Tydzień 3 Trening I 1. Przysiad klasyczny ze sztangą na plecach 12/10/8/8/12+ (R:20x12,20x12) 30kg/40kg/50kg/50kg/30kg x20 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/50kg/60kg/40kgx20 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/55kg/65kg/45kgx16 65kg już na sobie odczułam ale poszło całkiem ładnie. Jestem mega zadowlona, bo nie czuję [...]

moja lewa ręka jest słabsza od prawej i przy ćwiczeniach bardziej sie męczy czy mimo to mam wykonywać taka samą liczbe powtórzeń jak w prawej?

09/04/19 DT 1900kcal Tydzień 4 Trening A 1. Przysiady 10/8/6/4-6/4-6/6 z podwojnym dnem/6+ z podwojnym dnem 40/50/60/65x6/70x5/50/50x8 40/50/60/65x6/70x5/50/50x7 40/50/60/65x6/65x6/50/50x7 40/50/60/65x5/65x5/50/50x6 2. Zakroki ze sztanga 8/8/8+ 35/35/35x10 35/35/35x9 35/35/35x8 30/30/30x10 Robiąc zakrok lewą nogą mam dużo słabszą stabilność. [...]

Marta :-) 01/06/2015 Dzień 34 DT BTW 130/30/150 Dzień 1 1. Pompki klasyczne - 1x 50 23+7-1..50 23+5-1..50 2. Pompki tyłem w oparciu o ławkę - 1x 50 29+10+6+5 30+8+7+5 3. Wyciskanie hantli na skosie - 4x 12-15 9kg x 15/14/12/12 10kg x 12/12/12/11 powt. dobijane 4. Wyciskanie sztangi wąsko - 4x 12-15 20kg x 14/14/12/11 sztangielki 8kg x [...]

13/07/2015 DT BTW 120/70/150 Klata+bic+tric 1. Pompki 4xmax 23/15/13/9 21/12/9/x 25/15/11/9 22/13/9/6 2. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x10-12 10kg x 12/12/11/11 10kg x 10/10/10/9 10kg x 12/11/9 8kgx11 10kg x 12/12/10/8 3. Pompki odwrotne (nogi wysoko) 4x12-15 cc x 15/13/12/10 cc x 13/13/12/11 cc x 15/13/11/11 cc x 15/12/12/10 4. [...]

05/01//2016 DT BTW 120/70/150 1, WL wyciskanie sztangielek na skosie --- 12x8kg / 10x10kg / 8x12kg / 8x14kg / 6x16kg / 5x16kg 12x20kg / 10x27,5kg / 8x35kg / 6x40kg / 5x42,5kg 12x20kg / 10x25kg / 8x30kg / 6x35kg / 5x40kg 12x20kg / 10x25kg / 8x30kg / 6x35kg / 5x37,5kg 2. Wyciskanie hantili na barki siedząc 4x8-10 9kg x 9/8/8/7 10x8kg / 10x8kg / [...]

[...] 9x10kg / 10x7,5kg 5b.Uginanie mlotkowe na zmiane (constant tension) 4x10-12 11x6kg / 10x6kg / 9x6kg / 8x6kg 13x6kg / 12x6kg / 10x6kg / 9x6kg + interwal 30/30 x8 3b. lewa, slabsza strona zaczynam, zeby narzucila mi ilosc powtorzen, chwyt mam tu tez duzo slabszy, w ostatnich dwoch seriach 2-3 razy musialam go poprawiac, z prawa dlonia nie mam [...]

Nie wiem kolego co Ty złamałeś, ale pompek po złamaniu tego typu nie można robić przez co najmniej rok! ;) zerknij na zdjęcie mojej ręki zaraz po wypadku... Właśnie mija u mnie pół roku od zdarzenia. Wszystko jest normalnie, ruchomość praktycznie na 99 %, robię wszystkie czynności codzienne, noszę zakupy itd. Rower, bieganie, zredukowałem się do [...]

[...] przy scianie 3x15 Martwy ciag z malym kettlem - powiedziała zebym troche poćwiczyła technike i jak zalapie bedziemy zwiększać ciezar Lunges - moja lewa noga jest duzo slabsza, trzęsłam sie jak osika %-) Leg curl na piłce - niezły wycisk 3x8 Pompki uzywajac maszyny smitha - dosc nisko Przysiad z uniesieniem piłki lekarskiej nad głowę 2x10 [...]

[...] 3. Wyciskanie hantli leżąc na laweczce 3x15 rest 45 sec 15x6kg, 15x6kg, 10x7kg 4. Lunges z obciazeniem 3x10 na noge 10x7kg, 10x7kg, 10x7kg - moja lewa noga jest duzo slabsza, chwieje sie kiedy nie jestem skupiona 5. Przyciąganie drążka do brzucha 3x15 rest 45 sec 15x20, 15x25, 15x25 Robie to tak, ze siadam na podlodze, w googlu wyskakuje [...]

Sama go sobie ułożyłam ;) A propo łydek - nigdy w sumie ich nie ćwiczyłam ale mam taki problem, ze jedna - konkretnie lewa - jest o wiele bardziej rozbudowana niż prawa. Chciałabym to jakoś wyrównać, czy powinnam więc pracować póki co tylko i wyłącznie nad tą słabszą, a lewą zostawić w spokoju? Czy ćwiczyć obydwie ale z różnym obciążeniem/zakresem [...]

Siema pany Oglądając moje stare filmy, zauważyłem że przy rekordach na martwy ciąg ucieka mi prawa noga do środka (lewa jest ok, plecy proste). Oznacza to, że prawa noga jest słabsza, jeśli tak to jak ją wzmocnić żeby nie odstawała od lewej. Zmieniony przez - Wściekły w dniu 2016-03-16 23:54:02

widziałeś te laski z blogami ;) hehe ja zamiast się motywować , to depresję złapałam :D przemyślę kwestię do weekendu i może się odważę;) po wczorajszej siłowni /plecy, barki i brzuch/ nabawiłam się chyba kontuzji. Mam lewą rękę słabszą od prawej i albo przedobrzyłam z obciążeniem, albo ciort wie co, boli mnie lewa łapa w łokciu:( waga nic w dół- [...]